Tutorial Muscle-up Pemula: https://youtu.be/xZY2Xj3_kkw

Bikin Pull-up bar besi di rumah: https://youtu.be/C2mmvS3qVTQ

Tips diet&nutrisi: https://youtu.be/4v3Y4Wna0g8

Tips fitnes pemula cepat jadi (Calisthenics): https://youtu.be/3h3-ZSdW7OE

Workout dasar skills advance Cali: https://youtu.be/XXHFImfCVLA&t

CARA MENINGKATKAN METABOLISME: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/04/26/pentingnya-dan-cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-agar-sehat-langsing-fit/

MENGUKUR BERAT BADAN IDEAL: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2018/09/29/cara-menghitung-berat-badan-ideal/

CARA TAMBAH BERAT BADAN (OTOT) & SOAL NUTRISI&DIET: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/14/cara-menaikkan-berat-badan-yang-fokus-pembentukan-massa-otot-bukan-lemak

CARA TURUN BERAT BADAN/PERUT BUNCIT: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/13/cara-menghilangkan-perut-buncit-atau-turun-berat-badan-secara-alami/

JUAL WRIST WRAP (sabuk pergelangan) @TOKOPEDIA: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym

@BUKALAPAK: https://world wide web.bukalapak.com/p/olahraga/exercise-fitness/aksesoris-olahraga/15wtt82-jual-wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym-calisthenic-fitnes-deker-pelindung-pergelangan

JUAL SUSU MASS GAINER murmer:

TOKPED: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/susu-mass-gain-muscle-juice-500-g-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-protein

BL: https://world wide web.bukalapak.com/p/kesehatan-2359/obat-suplemen/vitamin-suplemen-2368/10uh0id-jual-susu-mass-gain-muscle-juice-500-gr-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-tinggi-protein-50-gr

Program Latihan Pemula PUSH&HOLD #1: https://youtu.be/urg5MCUDbMo

Pemula PUSH&HOLD #2: https://youtu.be/D5UDd9FXpHU

Pemula PUSH&HOLD #3: https://youtu.be/WQ0A0unaZWU

Pemula PULL&HOLD #1: https://youtu.be/cCPMRko-4ng

Pemula PULL&HOLD #2: https://youtu.be/p20N_abNLTM

Workout Pemula pakai Parraletes: https://youtu.be/L9d9EZIupVU

Tutorial bikin Parraletes DIY: https://youtu.be/50JZkyY5TJw

Bikin Pull-up bar di rumah: https://youtu.be/C2mmvS3qVTQ

S’up FIT ppl! Kali ini sy membahas tentang tips/cara/tutorial bagaimana agar kamu bisa menguasai pull-up dengan benar dan sempurna, dan tentunya ke depannya kuat banyak reps (misalnya untuk ujian TNI Polri). Kamu akan belajar 5 komponen penting yg sy susun agar kamu bisa meningkatkan kekuatan torso dengan pull-up + makin jago juga ke depannya.

Fitnes pemula seperti ini bisa tanpa/minim alat yang bisa kamu latih agar badanmu bisa “jadi”, kekar berotot cepat besar. Untuk pull-up, tentunya kita butuh bar/kusen pintu / batang pohon kuat dll untuk menggantung. Kamu bisa melatih ini di gym/taman calisthenics dll. Kuasai dasar-dasarnya dengan baik (progression/tahapan) shg bermanfaat bagi FIT journey-mu.

Teknik calisthenics/street workout seperti Pull-up sangat populer dan banyak dilakukan orang, tapi banyak yang belum mengerti/asal-asalan (form berantakan), serta tidak kuat banyak reps. Akibatnya perkembangannya gitu-gitu aja (badan nggak jadi-jadi), skill juga pemula terus (believe me, you wouldn’t want that!) Jangan sekadar latihan estetika buta, kontrol dan kuasai tubuhmu secara sempurna dengan compound workout calisthenics ini. Bisa mulai sekarang juga karena tanpa/minim alat dan tidak terikat gym (bisa home workout / di taman calisthenics kesayanganmu) loh!

Sebagai episode penutup seri bulan puasa Ramadhan “kembali FITrah” ini, sy ingin berbagi semangat tidak hanya masalah fisik (kurus langsing berotot kekar sixpack) tapi juga mental (baja dan teguh berdedikasi) karena perjalanan menguasainya panjang (butuh proses&waktu) sama seperti puasa suci di mana kita berusaha mengontrol tubuh dan pikiran berfokus kepada Gusti Tuhan Allah 🙂

Workout tubuh atas torso pull-up ini adalah manifestasi dari semangat itu.

Untuk workout otot fitnes combo yang kena: Shoulder/bahu, Chest/dada, Biceps&Triceps, Traps/pundak, Core/Abs/perut, Back/Punggung (termasuk Lats/sayap).

Semoga bulan puasa Ramadhan menjadi berkah bagi kita semua, dan kamu pun semakin dekat mencapai bodygoals (badan jadi) + bagi yg menyiapkan diri untuk ikut ujian masuk TNI-Polri jadi kuat Pull-up banyak deh! )

Background songs:

Intro “When Things are Gone” by NEFFEX “At the lake” by Lakey Inspired Music by Ryan Little – Relax Music by Ryan Little – Whoa. – https://thmatc.co/?l=A380907B Music by Ryan Little – sometimes personally i think by doing this. – https://thmatc.co/?l=C07F7680 Music by Ryan Little – Fear God “Leveled Up” by Bad Snacks.

PMB Fit Funnel Blog: world wide web.pmbfitchannel.wordpress.com

Facebook: pmb fit funnel

Instagram: @pmbfitchannel

Twitter: @denistoruan @pmbfit

Denis QUORA (forum tanya jawab): https://id.quora.com/profile/Denis-Stan-Toruan

—

#calisthenicsindonesia #streetworkoutindonesia #pulluppemula #kuatpullup #bodygoalsindonesia #pmbfitchannel