5 Tips Pintar Kuat Pull-up Pemula (banyak reps): https://youtu.be/A8RbmOLiX-o

Bikin Pull-up bar besi di rumah: https://youtu.be/C2mmvS3qVTQ

Tips diet&nutrisi: https://youtu.be/4v3Y4Wna0g8

Tips fitnes pemula cepat jadi (Calisthenics): https://youtu.be/3h3-ZSdW7OE

Program Latihan Pemula PUSH&HOLD #1: https://youtu.be/urg5MCUDbMo

Pemula PUSH&HOLD #2: https://youtu.be/D5UDd9FXpHU

Pemula PUSH&HOLD #3: https://youtu.be/WQ0A0unaZWU

Pemula PULL&HOLD #1: https://youtu.be/cCPMRko-4ng

Pemula PULL&HOLD #2: https://youtu.be/p20N_abNLTM

CARA MENINGKATKAN METABOLISME: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/04/26/pentingnya-dan-cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-agar-sehat-langsing-fit/

MENGUKUR BERAT BADAN IDEAL: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2018/09/29/cara-menghitung-berat-badan-ideal/

CARA TAMBAH BERAT BADAN (OTOT) & SOAL NUTRISI&DIET: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/14/cara-menaikkan-berat-badan-yang-fokus-pembentukan-massa-otot-bukan-lemak

CARA TURUN BERAT BADAN/PERUT BUNCIT: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/13/cara-menghilangkan-perut-buncit-atau-turun-berat-badan-secara-alami/

JUAL WRIST WRAP (sabuk pergelangan) @TOKOPEDIA: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym

@BUKALAPAK: https://world wide web.bukalapak.com/p/olahraga/exercise-fitness/aksesoris-olahraga/15wtt82-jual-wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym-calisthenic-fitnes-deker-pelindung-pergelangan

JUAL SUSU MASS GAINER murmer:

TOKPED: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/susu-mass-gain-muscle-juice-500-g-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-protein

BL: https://world wide web.bukalapak.com/p/kesehatan-2359/obat-suplemen/vitamin-suplemen-2368/10uh0id-jual-susu-mass-gain-muscle-juice-500-gr-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-tinggi-protein-50-gr

S’up FIT ppl! Kali ini sy share ke kamu tentang cara kuat&cepat untuk bisa muscle-up (pemula yang sudah kuat pull-up). Dalam video yg berkonsep info&tutorial demo ini, sy bagikan pengalaman dan tips progression rahasia saya yang bisa melakukannya dalam hitungan 2-3 bulan saja.

Apa itu Muscle-up? Skill kelas intermediate menuju advanced dari dunia gimnastik dan calisthenics (street workout) yang mengombinasikan kekuatan PULL&PUSH dengan bar, di mana kita melakukan Explosive High Pull-up + Straight Bar Dips (2x gerakan dalam waktu yg cepat beruntun). Untuk bisa melakukan&menguasai bisa muscle-up, kamu tidak hanya butuh tenaga yang besar, tapi juga paham bagaimana teknik melakukannya dengan benar dan tubuh kita pun aman sehat dari cidera (amit-amit) ke depannya.

Siapa yg cocok bwt menguasai Muscle-up? SEMUA orang fan fitnes selama mrk tidak memiliki masalah dengan persendian bahu/pergelangan tangan (wrist), dan/atau scapula-nya. Sy sendiri tadinya gemuk dan lemah soal latihan yang eksplosif seperti ini, tapi dengan latihan yg benar dan bertahap ya akhirnya bisa juga dan terus berkembang kuat.

Apa manfaat utama bisa Muscle-up:

1. Badan atasmu akan cepat/makin jadi masif, SEMUA grup otot torso kena dg latihan ini: semua otot Back (punggung), Chest (dada), Shoulders (bahu), Arms (Biceps+Triceps+Forearms), termasuk Core (perut/abs).

2. Membuka pintu/peluang bagi penguasaan skills advance lain yg menggunakan bar (bisa free style ini itu dg tekun latihan).

3. Feeling of accomplishments, jarang orang yg bisa tidak peduli seberapa besar&berotot mrk, fitnes levelmu berarti di atas rata-rata bro!

Sy harap dg video ini kamu jadi bisa cepat kuat&bisa muscle-up, fitness&bodygoals-nya pun tercapai/terjaga terus. Keep grinding&be secure guys!

Background songs:

Intro “When Things are Gone” by NEFFEX Music by Ryan Little – Benefits – https://thmatc.co/?l=B17D8065 Music by Ryan Little – Whoa – https://thmatc.co/?l=A380907B “At the lake” by Lakey Inspired “Samurai” by Ryan Little “Inflate” by NEFFEX.

PMB Fit Funnel Blog: world wide web.pmbfitchannel.wordpress.com

Facebook: pmb fit funnel

Instagram: @pmbfitchannel

Twitter: @denistoruan @pmbfit

Denis QUORA (forum tanya jawab): https://id.quora.com/profile/Denis-Stan-Toruan

—

#calisthenicsindonesia #streetworkoutindonesia #muscleupindonesia #caramuscleup #muscleuppemula #kuatpullup #bodygoalsindonesia #pmbfitchannel