Tips kuat pull-up: https://youtu.be/A8RbmOLiX-o

Tips kuat muscle-up: https://youtu.be/xZY2Xj3_kkw

Tutorial Planche Pemula (part 1): https://youtu.be/z_3DoQtiKGg

Workout FITrah #1: https://youtu.be/FXDuQP9vcWI

FITrah #2: https://youtu.be/yFGs_2feiwE

FITrah #3: https://youtu.be/qfiiCEmYQTQ

Front Lever Pemula: https://youtu.be/snr2QGMIO1w

Tips diet&nutrisi: https://youtu.be/4v3Y4Wna0g8

Tips fitnes pemula cepat jadi: https://youtu.be/3h3-ZSdW7OE

ARTIKEL CARA MENINGKATKAN METABOLISME: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/04/26/pentingnya-dan-cara-meningkatkan-metabolisme-tubuh-agar-sehat-langsing-fit/

ARTIKEL UKUR BERAT BADAN IDEAL: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2018/09/29/cara-menghitung-berat-badan-ideal/

ARTIKEL TAMBAH BERAT BADAN (OTOT) & SOAL NUTRISI&DIET: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/14/cara-menaikkan-berat-badan-yang-fokus-pembentukan-massa-otot-bukan-lemak

ARTIKEL TURUN BERAT BADAN/PERUT BUNCIT: https://pmbfitchannel.wordpress.com/2019/02/13/cara-menghilangkan-perut-buncit-atau-turun-berat-badan-secara-alami/

JUAL WRIST WRAP (sabuk pergelangan) @TOKOPEDIA: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym

@BUKALAPAK: https://world wide web.bukalapak.com/p/olahraga/exercise-fitness/aksesoris-olahraga/15wtt82-jual-wrist-wrap-hands-brace-support-premium-band-polyester-sabuk-tangan-gym-calisthenic-fitnes-deker-pelindung-pergelangan

JUAL SUSU MASS GAINER murmer:

TOKPED: https://world wide web.tokopedia.com/pimpmabike/susu-mass-gain-muscle-juice-500-g-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-protein

BL: https://world wide web.bukalapak.com/p/kesehatan-2359/obat-suplemen/vitamin-suplemen-2368/10uh0id-jual-susu-mass-gain-muscle-juice-500-gr-nutrisi-suplemen-otot-fitnes-tinggi-protein-50-gr

Program Latihan Pemula PUSH&HOLD #1: https://youtu.be/urg5MCUDbMo

Pemula PUSH&HOLD #2: https://youtu.be/D5UDd9FXpHU

Pemula PUSH&HOLD #3: https://youtu.be/WQ0A0unaZWU

Pemula PULL&HOLD #1: https://youtu.be/cCPMRko-4ng

Pemula PULL&HOLD #2: https://youtu.be/p20N_abNLTM

Workout Pemula pakai Parraletes: https://youtu.be/L9d9EZIupVU

Tutorial bikin Parraletes DIY: https://youtu.be/50JZkyY5TJw

Bikin Pull-up bar di rumah: https://youtu.be/C2mmvS3qVTQ

S’up FIT ppl! Kali ini sy bahas tentang pola/cara/tutorial/tips fitnes pemula, utamanya Calisthenics/street workout agar kamu makin cepat jago menguasai skills advanced (explosive pushup, handstand pushup, planche, muscle-up, dan front lever). Kamu harus punya tujuan fitnes (ada jadwal program workout) dan belajar cara mencapainya secara bertahap (progression).

Fitnes pemula di rumah/gym ini bisa tanpa/minim alat agar tidak hanya badanmu jadi kekar berotot, tapi juga mahir menguasai seluruh tubuh & skills kalistenik yg susah (Handstand, HSPU, Planche, Muscle-ups, Front Lever, dll). Kuasai dasar-dasarnya dg baik (bertahap) demi FIT journey-mu.

Teknik street workout entah itu Push-up, Pull-up, Dips, dsb sangat populer dan banyak dilakukan orang, tapi banyak jg yg belum mengerti/asal-asalan dalam melatihnya (contohnya form berantakan) atau bingung gimana mengaplikasikannya ke dalam program workout rutin. Akibatnya perkembangannya gitu-gitu aja (badan gak jadi), skill juga pemula terus (believe me, you wouldn’t want that). Jangan sekadar latihan estetika buta, kontrol dan kuasai tubuhmu secara sempurna dengan compound workout calisthenics ini. Bisa mulai sekarang juga karena tanpa/minim alat dan tidak terikat gym loh!

Dalam workout calisthenics/kalistenik spesial bulan puasa Ramadhan ini sy ingin berbagi semangat “kembali ke FITrah” tidak hanya masalah fisik (kurus langsing berotot kekar sixpack) tapi juga mental (baja dan teguh berdedikasi) karena perjalanan menguasainya panjang (butuh proses&waktu) sama seperti puasa suci di mana kita berusaha mengontrol tubuh dan pikiran berfokus kpd Gusti Tuhan Allah 🙂

Workout tubuh atas torso ini adalah manifestasi dari semangat itu.

Untuk latihan otot fitnes combo yang kena: Shoulder/bahu, Chest/dada, Biceps&Triceps, Traps/pundak, Core/Abs/perut, Back/Punggung (termasuk Lats/sayap).

Semoga bulan puasa Ramadhan menjadi berkah bagi kita semua, dan kamu pun semakin dekat mencapai bodygoals (badan jadi)-nya! Jangan kasih kendor guys! 😀

Background songs:

“Light up” by Tobu (NCS Release) Intro “When Things are Gone” by NEFFEX “At the lake” by Lakey Inspired Music by Ryan Little – Whoa. – https://thmatc.co/?l=A380907B “Buddha” by Kontekst Music by Ryan Little – sometimes personally i think by doing this. – https://thmatc.co/?l=C07F7680 “Leveled Up” by Bad Snacks.

PMB Fit Funnel Blog: world wide web.pmbfitchannel.wordpress.com

Facebook: pmb fit funnel

Instagram: @pmbfitchannel

Twitter: @denistoruan @pmbfit

Denis QUORA (forum tanya jawab): https://id.quora.com/profile/Denis-Stan-Toruan

—

#calisthenicsindonesia #streetworkoutindonesia #fitnespemula #fitnesdirumah #olahragapuasa #bodygoalsindonesia #pmbfitchannel